Занятия на фитболе – элегантность мячика

17 Фев 2011, Автор: Anna

Фитбол – гимнастический мяч из резинового латекса, который предназначен для различных упражнений.

Регулярные занятия на фитболе помогут укрепить основные группы мышц, акцентируя внимание на силе, балансе, распределении веса, положении в пространстве и общей координации.

Самое интересное, что гимнастика в обнимку с резиновым мячом стала популярной даже среди тех, кто ранее не задумывался о фитнесе вообще.

Держим спину и настрой

Люди с проблемами позвоночника нуждаются в гимнастике, но не могут себе позволить порой самые обычные упражнения, например, на укрепление брюшного пресса. Все дело в серьезных нагрузках на позвоночник. В отличие от классических спортивных упражнений, занятия на фитболе специалисты считают щадящими.

Фитбол обеспечивает мягкую, бережную поддержку во время упражнений, не нарушая естественного положения позвонков, образующих S-кривую.

Кроме того, после занятий улучшается кровообращение позвоночных дисков, бедер и ягодиц. Упражнения на фитболе будут полезны людям, страдающим от варикозного расширения вен, артритов и остеохондроза, а также нервного перенапряжения, постоянных стрессов или депрессии.

Укрепляем мышцы

Перечислю основные группы мышц, задействованные во время занятий на фитболе: мышцы брюшного перса, спины, внешней и внутренней поверхности бедра.

Развивая их с помощью комплекса упражнений, предусматривающего щадящий режим тренировок, вы приобретете гибкость, научитесь лучше понимать собственное тело и управлять им так, чтобы избежать падений, травм и бытовых ранений, которые преследуют многих из нас в обыденной жизни.

Беременность – не помеха

Не секрет, что занятия на фитболе также показаны беременным женщинам.

Упругий мяч помогает будущим мамам с легкостью выполнять многие полезные упражнения, несмотря на ограниченность в движениях.

Такого рода занятия помогают поддерживать здоровье матери и ребенка все 9 месяцев.

Также существует мнение, что домашние занятия на фитболе обеспечивают правильное положение плода.

Кроме того, беременные женщины могут использовать фитбол вместо обычного стула.

Фитбол для детей

Сегодня занятия на фитболе все чаще рекомендуют не только для взрослых. Детям они помогут с координацией движений и чувством равновесия, усилят моторные навыки и проприоцепцию.

Ярко окрашенный и приятный на ощупь фитбол не оставит равнодушным малышей. С этим гимнастическим мячом любые упражнения можно превратить в детскую забаву.

Автор: Сигаева Ольга для сайта Худелкина Ру

Похожие записи:
Упражнения с обручем для похудения
Комплекс упражнений с гантелями
Упражнения на фитболе для ягодиц
Тренажер кардио твистер

загрузка...

Ваш отзыв