Японская диета

Японская диета

01 Фев 2013, Автор: Anna

Когда необходимо быстро и результативно привести вес в норму, стоит выбирать диету, максимально справляющуюся с такой задачей.

Японская диета в этом смысле получила много хороших отзывов.

Она предполагает достаточно строгую схему питания, так как, кроме запретов на сахар, соль, алкоголь и, естественно, мучное и сладкое, категорически не рекомендует изменять список продуктов и сбиваться в днях диеты.

Здесь очень важен принцип последовательности. И так – целых 13 дней.

Суть «японки» в том, чтобы постепенно изменить обмен веществ, после чего результат сохраняется на протяжении еще нескольких лет. Как известно, на обмен веществ влияет жидкость, поэтому при японской диете в день организм обязан «перерабатывать» около 1,5 литра простой воды.

Японская диета – меню по дням (завтрак, обед и ужин):

1. Несладкий черный кофе.
2 яйца, салат из капусты с маслом + порция томатного сока.
Рыба (лучше отварная).

2. Кофе + небольшой сухарик.
Рыба в жареном либо отварном виде и салат из капусты или свежих овощей.
Кусочек отварной говядины, порция кефира.

3. Кофе, сухарик.
1 кабачок, обжаренный кружочками в масле.
2 яйца, 200 гр. говядины, белокочанная или пекинская капуста с маслом.

4. Кофе.
Сырое яйцо + натертая морковка с лимонным соком + кусочек твердого сыра.
Любимые фрукты.

5. Кофе + морковь.
Рыба, запитая стаканом томатного (без соли) сока.
Фрукты.

6. Кофе.
Отварная курица и капуста в нашинкованном виде с маслом.
2 яйца, несколько свежих морковок – салат с лимонным соком.

7. Чай.
Отварная говядина и фрукты.
Любой из вышеперечисленных ужинов, не считая дня #3.

8. Черный кофе.
Отварная курица, салат из капусты.
2 яйца, морковь.

9. Свежая морковь.
Рыба и чашка томатного сока.
Порция фруктов.

10. Кофе.
Сырое яйцо, отварная морковь с маслом, кусочек сыра.
Фрукты.

11. Кофе с сухариком.
Обжаренные дольки одного кабачка.
2 яйца, отварная говядина, порция салата из капусты.

12. Кофе с сухариком.
Рыба, овощи в виде салата с маслом.
Говядина, чашка кефира.

13. Черный кофе.
2 яйца, салат из капусты + томатный сок.
Рыба (жареная или отварная).

Продержавшись на такой суровой диете 13 дней, вы сможете «стряхнуть» до 10 килограммов. Кроме жесткого соблюдения рациона, японская диета рассчитана также на плавный выход из нее, поэтому не налегайте сразу же на мучное и жирное.

Точно также перед началом диеты сократите употребление тяжелых продуктов и особенно соли. Японская диета предусматривает употребление низкоуглеводных и низкокалорийных продуктов, поэтому во время диеты вы можете чувствовать слабость и усталость. Заниматься или нет в это время физическими нагрузками – решайте, исходя из своего самочувствия.

Автор:Екатерина Максимова

Изображение лицензировано DepositPhotos.com [matka_Wariatka]

Похожие записи:
Суши диета
Кето диета

загрузка...

Ваш отзыв