Худеем на кефире

18 Июл 2010, Автор: admin

Сейчас можно встретить довольно много самых разных диет и систем питания, которые обещают быструю потерю веса. Но большинство врачей склоны считать такие диеты неэффективными. Причин несколько: во-первых, быстрые диеты имеют свойство способствовать последующему набору веса, а во-вторых, они могут нанести значительный вред организму. Именно поэтому рекомендуется выбирать такую диету, которая предполагает медленное похудение.

Например, широкой популярностью вот уже долгие годы пользуется кефирная диета. Люди, которые решаются худеть на кефире, помимо сброса лишнего веса в результате также улучшают свой обмен веществ, что позволяет им устранить запоры и избавиться от прыщей. Также при употреблении кефира из организма человека уходит лишняя жидкость.

Чтобы похудеть на кефире, необходимо следовать определенным правилам в питании. Основой рациона должен стать кисломолочный супер-продукт – кефир. Причем в идеале его жирность должна быть нулевой, но допускается употребление 1%-ого кефира.

Кефирная диета рассчитана на семь дней, то есть на одну неделю, в течение которой можно потерять 5 кг.

Как нужно питаться во время этой диеты?

Ежедневно, в течение первых 6 дней, необходимо выпивать по 1,5 литра кефира в течение дня. Естественно, что весь объем нужно разделить на 5-6 раз, а не выпивать весь кефир за один раз, растягивая стенки желудка.

Также в первый день к кефиру следует добавить 5 штук отварного картофеля.

На второй день помимо обязательного кисломолочного продукта необходимо съесть 100 грамм отварного мяса птицы, например, курицы.

На третий день диеты вместе с кефиром также можно съесть 100 грамм любого мяса, например, телятины или говядины. Подойдет даже постная свинина.

Четвертый день кефирной диеты предполагает употребление 100 грамм рыбы в отварном виде (нельзя забывать пить кефир!). Овощи и фрукты разрешается есть в пятый день, совмещая их прием с употреблением кефира.

А вот шестой день диеты должен стать чисто кефирным, без добавления в рацион каких-либо других продуктов.

Что же касается седьмого, заключительного дня кефирной диеты, то его можно назвать «голодным», так как в этот день запрещено есть продукты, даже пить кефир. Можно употреблять только минеральную воду.

Если в течение одной недели можно потерять 5 кг, то за две недели такой диеты количество сброшенных килограмм увеличивается почти вдвое. Таким образом, двухнедельная диета на кефире, при условии полного соблюдения всех правил, поможет избавиться от 9 лишних килограмм.

Похожие записи:
Кефирно-гречневая диета
Кефирный день
Сельдерей для похудения
Творожная диета для похудения

загрузка...

Отзывов (19) на «Худеем на кефире»

  1. Гуля:

    я хочу похудеть на кефире. У меня сестра очень сильно похудела на кефирной диете! да и в инете читала хорошие отзывы об этом способе похудения

    [Ответить]

  2. Мария:

    Я тоже худела на кефирной диете, но на несколько иной! У меня вопрос, можно чем-нибудь заменить мясо? Или просто его исключить и сделать день полностью кефирным?

    [Ответить]

    Маргарита Reply:

    в мясе содержится белок, это для того чтобы не потерять мышечную массу и не обессилить совсем за неделю, можно съедать в обед одно яйцо вместо мяса.

    [Ответить]

  3. Dishi:

    Лучше просто заняться спортом, вот честно. Если можете идите на фитнес, если нет то просто бег, по стадиону или по окрестностям, это не отнимает много времени, а пользы приносит значительно больше любой диеты. Если совмещать, так и вообще. Если еще параллельно пить карнитон, то вес будет уходить гораздо быстрее, кто знает тот меня поймет)

    [Ответить]

  4. koko:

    надо не переедать, не есть наночь, и хотя бы делать зарядку,
    а кефиром надо наслаждаться, ведь он полезный! я уверен что после такой диеты может отвернуться от этого продукта, а для нас он очень важный ингредиент!!!

    [Ответить]

  5. Анна:

    а кожа не обвиснет после этой диеты.??? =-O

    [Ответить]

  6. Анюта:

    всем привет!! я худела на этой диете много раз, она, на самом деле, эффективна, во время диеты необходимо также поддерживать мышцы в тонусе, немного зарядки, массажа с кремами всякими не повредит в любом случае, а здесь поможет коже не обвиснуть…единственный минус — это как быстро вы похудеете, так же легко наберете, если не будете поддерживать)
    всем удачи в похудении!!!_)))

    [Ответить]

  7. Аня:

    Диетологи советуют не эксперементировать а узнать какая диета подходит больше для тебя. На их сайте вводишь свои параметры и получаешь перечень эффективных диет под ваш тип.

    < Комментарий отредактирован модератором>

    [Ответить]

  8. всем привет пожелайте мне удачи на это диете сегодня 1 де *LOL* нь

    [Ответить]

    Мария Reply:

    Соня как успехи?

    [Ответить]

  9. Мария:

    Привет!Сегодня наконецто решила попробовать.Надо за неделю сбросить 5 кг.Очень надо.Кто со мной?Поддержите меня,я люблю покушать и жить не могу без сладкого!Так что трудно мне придеться.(((( *SORRY*

    [Ответить]

    Виолетта Reply:

    Привет, Мария! У меня такая же проблема! Очень хочу похудеть ко Дню Рождения! Сегодня у меня закончился 1й день кефирной диеты(правда картошку не ела,только кефир). Давайте поддерживать друг друга :-) А то одна боюсь сорваться!

    [Ответить]

    Angelina Reply:

    Приветик))
    Я тоже решиласесть на эту диету,надо к свадьбе похудеть,завтра сожусь))) только думаю на ней недели 2 посидеть =)

    [Ответить]

  10. алена:

    девченки с завтрешнего дня тоже сажусь на эту диету !вся надежда на нее! :(

    [Ответить]

  11. алена:

    подержите морально!за неделю реально сбросить 5кг на этой диете:? *UNKNOWN*

    [Ответить]

  12. Ирусик:

    Я сначала худела по класическому методу-ничего не ела,а потом подруга посоветувала рецепт с яблоками!!!Очень вкусно и полезно!

    [Ответить]

    Ирина Reply:

    А что за диета ч яблоками? =)

    [Ответить]

  13. Галина:

    Похудели?

    [Ответить]

  14. RuRu:

    Девочки, а можно солить картошку, курицу и ит.д.? :(

    [Ответить]

Ваш отзыв