Суши диета

14 Сен 2011, Автор: Anna

Ни для кого не секрет, что у жителей Японии достаточно высокая продолжительность жизни, а также у них отсутствуют проблемы с лишним весом, свойственные европейцам.

Объяснение этому достаточно простое: пока для стран, далеких от океана, суши диета является новинкой, для японцев это образ жизни, сложившийся веками.

Чем же так полезна суши диета?

Рыба, входящая в состав суши и роллов, имеет низкую калорийность. Содержащиеся в рыбе жирные Омега 3 кислоты способствуют разглаживанию мелких морщин и поддержанию тонуса кожи.

Второй компонент, без которого невозможна суши диета, — это рис. Ему свойственно блокирование лишней жидкости и выведению ее из организма, поэтому суши диета способствует снижению отечности.

Овощи, дополняющие суши и сашими, нормализуют работу кишечника. Если учесть, что при всех этих положительных моментах рис достаточно сытен, то суши диета выглядит достаточно привлекательной.

Суть диеты

Для того, чтобы человек сбрасывал вес постепенно и не вредил своему здоровью, его дневной рацион должен варьироваться в пределах 1200 килокалорий. Каждый ролл или иное блюдо японской кулинарии не превышает 100 калорий, и это лишь самые «сытные» их виды.

Блюда содержат минимальное количество жиров, так как в качестве соусов не используется привычный майонез. А соевый соус и Васаби не столь калорийны.

Чаще всего калорийность суши и сашими варьируется в пределах 60-80 калорий. Посредством простейших расчетов можно выяснить, что в день можно съесть около 15 суши.

Завтрак суши диета предлагает начинать с 3 суши или сашими и кружки зеленого чая. В обед употребляется основная порция всей дневной нормы продуктов, 5 роллов или суши. Оставшиеся 7 суши распределяются между полдником и ужином.

В промежутках между приемами пищи разрешается только зеленый чай, на который возлагается дополнительная функция по выводу продуктов распада из организма.

Продолжительность диеты

При всей полезности суши, диета включает в себя достаточно ограниченный набор продуктов. Поэтому лучше всего использовать ее для проведения разгрузочных дней. Если суши диета выдерживается свыше трех дней, то организм начинает испытывать нехватку иных необходимых для его нормального функционирования веществ.

Суши диета имеет свои противопоказания к применению

Суши не подходят для людей, имеющих аллергические реакции на дары моря. В случае гастрита или иных заболеваний желудка подобные блюда могут нанести вред здоровью. Главное правило касается мест приобретения суши. Необходимо быть уверенным в их качестве, чтобы не получить пищевое отравление.

Helen Writer для сайт Худелкина Ру

Изображение лицензировано DepositPhotos.com [Elenathewise]

загрузка...

Ваш отзыв