Рецепты диеты Дюкана

16 Окт 2012, Автор: Anna

Доктор Дюкан приобрел известность благодаря тому, что разработал собственную методику похудения, больше похожую не на диету, а образ жизни, так как активный сброс веса идет лишь на первой ее фазе, тогда как все остальные посвящены стабилизации и закреплению результата.

Диета Дюкана подразумевает четкое соблюдение предписанных правил питания, поэтому рецепты диеты Дюкана у начинающих худеющих вызывают настороженность, так как на первый взгляд кажется, что сделать меню разнообразным не реально.

Рецепты диеты Дюкана для стадии «атака»

Продолжительность фазы определяется количеством лишних килограммов, от которых нужно избавиться. Поэтому важно организовать разнообразное питание, чтобы не допустить срывов.

Завтрак по Дюкану состоит из любых белковых продуктов и отрубей. Это может быть яичница и блинчики из овсяных отрубей или творог с куском отварного мяса, вариантов множество.

Главное требование – это отсутствие сахара. На обед можно приготовить рыбный суп с отрубями и кусок курицы без кожи или жареного без жира мяса. Всего автор методики предлагает вниманию худеющих 72 продукта, богатых белками, не только мясных, но и молочных, поэтому выбрать есть из чего. На ужин можно приготовить морепродукты или рыбу.

Рецепты диеты Дюкана для стадии «круиз»

Здесь мясо дополняют любые виды овощей, кроме тех, которые содержат крахмал.

Овощи можно есть в любом виде. На этой стадии рецепты могут включать в себя каплю оливкового масла.

Типичный пример рецептов – пара йогуртов с отрубями на завтрак, кабачковый суп-пюре и омлет без муки на обед, шашлык и салат из свежих овощей без жирной заправки на ужин.

Рецепты диеты Дюкана для стадии «закрепление»

Сюда входят рецепты из первой и второй стадий, но единожды в день добавляется порция любых фруктов, кроме бананов, винограда и черешни. Также допускается два кусочка хлеба в день, лучше, если он будет отрубным, и немного сыра. Так что тем, кто скучает по бутербродам, можно начать день именно с них.

Дважды в неделю можно готовить крахмалосодержащие овощи. Так что весь принцип диеты Дюкана основан на том, что с каждой стадией рецепты становятся все более разнообразными.

Проще всего с последней стадией «стабилизация», где можно питаться тем, чем хочется, но на протяжении оставшейся жизни каждый день необходимо съедать 50 грамм овсяных отрубей и один день в неделю придерживаться строгой белковой диеты без углеводов.

Автор: Helen Writer

Похожие записи:
Диета Миркина
Диета Магги
Завтрак по Дюкану

загрузка...

Ваш отзыв