Полные подростки

02 Фев 2011, Автор: Anna

В последнее время все ярче проявляется проблема лишнего веса у детей – полные подростки уже далеко не редкость.

Что является причиной такого прискорбного явления и как найти выход из положения?

Полные подростки – причины проблемы

Основной причиной того, что полные подростки перестают быть исключением из правила, является малоподвижный образ жизни – дети в этом возрасте любят компьютерные игры и часто предпочитают их занятиям спортом и даже обычным прогулкам на свежем воздухе.

Вторая важная причина того, что полные подростки не решают, а наоборот, усугубляют проблему лишнего веса, является переедание – со временем объем желудка увеличивается и пищи для его заполнения требуется все больше.

Несколько реже полные подростки становятся таковыми благодаря наследственной предрасположенности, а также вследствие определенных заболеваний или травм

Полные подростки – вопросы здоровья

В большинстве случае полные подростки предрасположены к сахарному диабету и к артериальной гипертензии, а также к ишемической болезни сердца и к жировой болезни печени.

Как решить проблему?

Диетологи отмечают, что полные подростки легче переносят процесс похудения, если существует мотивация (это может быть первая влюбленность или любое другое значимое событие).

Устраивать себе разгрузочные дни полные подростки не должны – организм в этот период активно развивается.

Вместо этого стоит ограничить до минимума легкоусвояемые углеводы (хлеб, конфеты, сахар).

Полные подростки должны кушать дробно – до 5 раз в день, но малыми порциями (ужин должен быть наиболее легким).

Следует следить за тем, чтобы полные подростки тщательно пережевывали пищу – в этом случае насыщение наступает быстрее.

В рацион подростка стоит включать овощные супы, нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты (кроме бананов и винограда). Для гарнира лучше использовать отварные и тушеные овощи (особенно капусту), ну а картофель необходимо вымачивать не менее 10-12 часов.

Часто полные дети испытывают приступы голода – притупить их поможет небольшое количество нежирного кефира, сухой хлебец или фрукт (овощ).

Само собой разумеется, полным подросткам следует задуматься об увеличении физической нагрузки выбрать оптимальный для себя вид спорта (занятия стоит проводить под наблюдением специалиста).

К счастью, полные подростки быстрее избавляются от лишних килограммов, дольше удерживают результат и менее склонны к рецидивам, чем взрослые. Главное, не оставлять эту серьезную проблему без внимания.

Автор: Лариса Коваленко для сайта Худелкина Ру

Похожие записи:
Подростковые растяжки – решаем проблему вовремя!
Компульсивное переедание
Ешь и худей

загрузка...

Отзывов (4) на «Полные подростки»

  1. jojo:

    главное полные подростки должны чувствовать поддержку со стороны родителей!

    [Ответить]

  2. лиля:

    Подростки это и так сложный мир, тем более давление со стороны своих же одноклассников, так что в семье подросток должен себя чувствовать защищенным и любимым. Лучше заниматься спортом всем вместе.

    [Ответить]

  3. катюша:

    конечно вместе, это касается и разгрузочных дней и питания, семья должна поддерживать полного подростка и не искушать его своей едой, есть здоровую пищу вместе.

    [Ответить]

  4. Кыцюлька:

    Помогите мне.Я девочка мне 14лет не могу никак похудеть што нужно делать я не слишком полная но всьоже мой рост-159см,вес-63кг помогите пажалуста чем можете спасибо! :( :( :( :( :-! :-! :-!

    [Ответить]

Ваш отзыв