Книга Малаховой о похудении

25 Июн 2012, Автор: Anna

Татьяна Малахова стала известна после своего выступления в программе «Пусть говорят», благодаря которому ее методика похудения «вышла в народ».

Затем последовала книга Малаховой о похудении, в которой она рассказала об основных принципах борьбы с лишним весом.

Метод похудения Малаховой опробован многими людьми и также именуется диетой теплотехники, в соответствии с которой вес уходит не при соблюдении жестких ограничений, а при определенной комбинации продуктов.

Суть диеты

Человеку, далекому от теплоэнергетики, сложно понять принцип действия диеты. В упрощенном виде это можно объяснить следующим образом: комбинируя продукты, можно добиться их полной переработки, в результате чего вырабатывается достаточное количество энергии, необходимой для функционирования организма.

При этом энергетическая ценность потребляемых блюд должна быть ниже ежедневной нормы калорийности.

Книга Малаховой о похудении, основные принципы

- Прямо с утра, перед первой трапезой, необходимо выпить стакан чистой воды. Она помогает организму проснуться и активизирует все системы.

В течение дня необходимо выпивать еще 4 стакана чистой жидкости, это компенсирует потребности организма в воде и сдерживает аппетит, так как иногда мы едим не потому, что действительно голодны, а просто потому, что не отличаем голода от жажды.

- Каждая трапеза должна продолжаться не менее четверти часа, только так можно прочувствовать вкус пищи и тщательно пережевать ее.

- Запрещены перекусы, из-за которых в день съедается гораздо больше, чем было бы нужно.

Рекомендации, касающиеся продуктов

Книга Малаховой о похудении говорит о том, что каждый продукт имеет свой гликемический индекс, диета Татьяны Малаховой разрешает употреблять лишь те, чей индекс не превышает 50. Именно поэтому запрещено сладкое и выпечка. У продуктов, богатых углеводами, индекс выше всего.

В любом приеме пищи обязательно должны присутствовать фрукты или овощи. Желательно отказаться от употребления хлеба, так как времена, когда его целью было утоление голода, давно прошли. Сейчас большинство ест его по привычке, увеличивая число употребляемых калорий без какой-либо необходимости.

Алкоголь содержит пустые калории и препятствует сжиганию жиров, поэтому его употребление нужно сократить до минимума.

В рамках одной статьи трудно описать все нюансы, которые содержит в себе книга Малаховой о похудении, но понять основополагающие его принципы возможно. Благодаря им самому автору методики в 60 лет удается поддерживать тот же вес, что и в подростковом возрасте.

Автор: Helen Writer специально для сайта Худелкина Ру

Похожие записи:
Диета Дюкана
Диета Ковалькова

загрузка...

Ваш отзыв