Кето диета

Кето диета

26 Июн 2012, Автор: Anna

Кето диета аналогична по сути с кремлевской, в ее основе лежит отказ от употреблении углеводов, благодаря чему нормализуется обмен веществ и жиры начинают расщепляться более активно, включая в этот процесс специфические кето-тела.

При этом тело расщепляет лишь собственные жировые накопления, не затрагивая мышцы, поэтому часто таким способом питания пользуются культуристы для того, чтобы прийти в форму перед выступлениями.

Кето диета, плюсы и минусы

Положительным моментом является резкое снижение веса, происходящее без изнурительных голодовок и отказа от еды. Сама система питания достаточно проста, нужно лишь перестроиться на употребление «правильных» качественных жиров и не слишком жирных белков.

Также при этой диете уменьшается аппетит, так как чувство голода зависит от уровня глюкозы в крови, а при практически полном отсутствии углеводов этот уровень очень низок.

Если не злоупотреблять пищей после окончания диеты, то организм привыкает к новой схеме питания и не набирает вес снова. Кето диета не предполагает полного отказа от углеводов, так как достаточно много их содержится в овощах.

Но и без недостатков, как всегда, не обошлось. В первую очередь кето диета негативно влияет на работоспособность. Глюкоза необходима организму для активной работы мозга и резкое ее ограничение вызывает своеобразную «ломку».

После того, как организм привыкнет не злоупотреблять сахаром, он станет работать нормально, но на это уйдет пара недель. Из-за повышения кетонов в крови снижается ее уровень кислотности, что не слишком полезно.

Ну и не обходится без дефицита микроэлементов, содержащихся в овощах и фруктах, а кето диета сокращает их употребление до минимума. Также это может повлечь проблемы со стулом, так как  на его качество влияет количество употребляемой клетчатки.

Правила диеты

• суточный рацион питания должен быть на 500 калорий ниже обычного;
• количество белков, употребляемых в пищу, должно возрасти;
• контролируйте качество жиров, выбирая здоровые.
• сахар и продукты, его содержащие, в том числе и в виде фруктозы, исключаются.
• также запрещены такие углеводные продукты, как картофель, рис, хлеб, макароны.
• алкоголь – источник пустых калорий, поэтому даже если он не содержит сахаров (допустим, водка), от него нужно отказаться.

Таким образом, кето диета достаточно сильно ограничивает, оставляя в рационе мясо, рыбу, яйца, масло, орехи, немного зеленых овощей.

Автор: Helen Writer специально для сайта Худелкина Ру

Похожие записи:
Диета Магги
Диета на дом

загрузка...

Ваш отзыв