Как сбросить лишний вес во время беременности

21 Июн 2013, Автор: admin

Как сбросить лишний вес во время беременностиМногие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса во время беременности.

Это связано с тем, чтоб будущие мамы часто расслабляются в период ожидания малыша и позволяют себе съедать избыточное количество калорий.

Лишний вес не только добавляет округлости фигуре беременной, но и негативно сказывается на состоянии здоровья мамы и малыша.

Именно лишний вес может стать причиной возникновения отеков во время беременности, повышенного артериального давления и варикозного расширения вен.

Поэтому очень важно следить за прибавкой веса весь период ожидания малыша, и если таковой появиться, немедленно принять меры, которые помогут справиться с этой проблемой.

С лишним весом во время беременности помогут справится умеренные физические нагрузки, а также сбалансированное питание.

Пешие прогулки

Самым простым и полезным видом физической нагрузки для беременных являются пешие прогулки. Они не дают избыточной нагрузки на организм и в тоже время, помогают сжигать калории.

Поэтому любой беременной, столкнувшийся с проблемой лишнего веса необходимо взять за правило каждый день выходить на прогулку длительностью не менее часа.

Если состояние здоровья позволяет лучше гулять еще дольше полтора – два часа. Чтобы прогулка доставляла удовольствие важно выбрать удобную одежду и обувь. Замечательно для прогулки подойдут шорты или легенсы в сочетании с легкой туникой для беременных и обувью на низком каблуке.

Упражнения для беременных

В дополнение к пешим прогулкам можно добавить легкий комплекс упражнений для беременных, который можно выполнять дома или в фитнес-клубе в специальном классе для будущих мам.

Если вы решили выполнять упражнения для беременных дома самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем как приступить в занятиям. Важно подобрать комплекс, подходящий для вашего срока беременности.

Сбалансированное питание

Очень внимательно рассмотрите ваше ежедневное меню. Скорее всего именно оно таит в себе причину вашего лишнего веса.

Для анализа своего рациона используйте пищевой дневник, куда записывайте все, что вы едите в течение дня. После нескольких дней ведения дневника проанализируйте свое меню.

Постарайтесь исключить все лишние углеводы, а также жирную пищу. По возможности ешьте больше овощей и свежих фруктов, пейте достаточное количество жидкости.

Для приготовления пищи используйте варку, тушение, а также запекание в духовке.

Умеренное сбалансированное питание в сочетании с умеренными физическими нагрузками непременно помогут вам справится с лишним весом во время беременности.

загрузка...

Ваш отзыв