Диета по хлебным единицам

Диета по хлебным единицам

06 Июн 2012, Автор: Anna

Чего только не придумают желающие похудеть в расчете на легкое избавление от лишних килограммов!

Среди разнообразных методик находится диета по хлебным единицам, не такая популярная, как кремлевская, но схожая с ней по принципу подсчета употребляемых углеводов.

Суть диеты

Она заключается в ограничении употребляемых углеводов до 10 ХЕ в сутки в сравнении с повседневной нормой здорового человека в 30 ХЕ. То есть количество употребляемых углеводов сохраняется на треть.

Диета по хлебным единицам рассчитана не менее, чем на две недели, а еще лучше придерживаться ее длительное время, так как резкий сброс веса идет лишь в первую неделю диеты, а затем похудение происходит постепенно, в пределах 1-1.5 кг в неделю. Всего за месяц можно избавиться от 7-10 кг.

В принципе подобной системы питания можно придерживаться всю жизнь, так как диета по хлебным единицам достаточно сбалансирована и организм не испытывает недостатка в питательных веществах, зато не получает лишнего и вредного сахара.

Что такое ХЕ

Эта аббревиатура буквально и расшифровывается как «хлебная единица», показатель, используемый диабетиками, для измерения числа углеводов в ежедневном меню. Одна ХЕ равняется 12 г и заключается в тонком ломтике батона.

Как рассчитать ХЕ

Диета по хлебным единицам предполагает употребление не более 100-120 г углеводов в сутки. Мясные и рыбные продукты в своем составе углеводов не содержат, если речь идет не о таких фабричных продуктах, как колбаса или котлеты, что добавлено в их состав – известно лишь одному производителю.

Внимательно следует относиться к зерновым, фруктам и сокам из них, овощам, молочным продуктам, выпечке, сладостям. Самое интересное, что количество сахара в продуктах зависит и от их способа термической обработки.

Так, сушеная курага и чернослив намного слаже, чем свежие фрукты. Также между собой отличаются шлифованный и не шлифованный рис. Поэтому при формировании меню нужно учитывать и это.

Проще всего рассчитывать ХЕ по информации, содержащейся на упаковке продуктов: количество углеводов необходимо поделить на 10 и в результате будет получена та самая ХЕ.

Также существуют специальные таблицы, из которых можно узнать, сколько хлебных единиц может содержаться в том или ином продукте. Больше всего ХЕ содержится в крупах и продуктах с большим количеством сахаров в составе.

Автор: Helen Writer специально для сайта Худелкина Ру

Изображение лицензировано DepositPhotos.com [kontur-vid]

Похожие записи:
Боннская диета
Винная диета

загрузка...

Ваш отзыв