Диета Института Питания РАМН

Диета Института Питания РАМН

24 Дек 2011, Автор: Anna

Интерес к диете Института Питания РАМН всколыхнулся не столь давно.

Произошло это одновременно с повсеместной пропагандой здорового образа жизни, в которой нет места лишнему весу.

На самом деле диета Института Питания РАМН насчитывает многолетнюю историю, так как данное учреждение почти на протяжении целого века изучает и разрабатывает наиболее полезные для человека нормы питания.

То, что сегодня именуется диетой Института Питания РАМН, давно опробовано во многих лечебный и санаторно-курортных учреждениях и именуется «лечебным питанием».

Диета Института Питания РАМН, основы

Сложно назвать подобную схему питания именно диетой. Скорее это больше похоже на здоровый образ жизни. Хотя, для желающих испробовать действие методики на себе, предлагается всего лишь на 3 недели отказаться от вредных продуктов.

Удерживая ежедневную порцию калорий в пределах 1500, можно добиться улучшения метаболизма и потери лишнего веса вплоть до 10 кг.

Диета Института Питания РАМН говорит о том, что в меню должны доминировать фрукты и овощи, белковая продукция не должна быть слишком жирной, ну а от сладостей и быстрых углеводов лучше отказаться практически полностью.

Преимущества подобного питания очевидны: оно не имеет противопоказаний, нормализует пищеварение и за счет низкой калорийности ведет к потере лишнего веса.

Меню диеты Института Питания РАМН

Строгих ограничений в употребляемых продуктах диета не предусматривает, каждый сам волен выбирать, что он предпочитает: два яйца калорийностью в 200 калорий или маленький кусочек мяса.

На завтрак предписывается порция белковой пищи, к обеду подаются овощи с теми же белками, в полдник допускается стакан молочной продукции или не слишком сладкий фрукт, а на ужин также готовится порция овощей.

Под запретом находится картошка и иные овощи и фрукты, содержащие слишком много крахмала. В течение дня разрешено выпивать 1.5 литра воды или зеленого чая.

Особенности диеты Института Питания РАМН

Важнее всего подобрать низкокалорийные продукты или даже продукты с отрицательной калорийностью такие продукты, Способы приготовления пищи должны быть диетическими: можно варить, тушить или запекать.

Количество соли не должно превышать 5 грамм в сутки, поэтому лучше всего солить уже готовую пищу. Питаться необходимо часто, но понемногу: допускается до 6 приемов пищи в день.

Автор: Helen Writer для сайта Худелкина Ру

Изображение лицензировано DepositPhotos.com [Matka_Wariatka]

Похожие записи:
Диета на дом
Диета по знакам зодиака

загрузка...

Ваш отзыв