Диета Екатерины Миримановой

Диета Екатерины Миримановой

12 Сен 2010, Автор: admin

Пользующаяся популярностью диета «минус 60» разработана Екатериной Миримановой – с помощью этой диеты ее автору удалось избавиться от 60 килограмм.

Очень важно, что диета Екатерины Миримановой может использоваться даже при беременности и во время кормления грудью, поскольку не лишает организм необходимых пищевых элементов (можно есть все, но в строго определенное время).

По сути, диета Екатерины Миримановой минус 60, это система правильного питания и даже образ жизни.

А теперь о самой диете. В течение дня нужно пить воду (столько, сколько необходимо), а сахар и мед можно есть только до 12 часов дня.

Важно помнить, что пищу пересаливать нельзя ни в коем случае (других ограничений на соль эта диета и не предусматривает). Не стоит также увлекаться большим количеством фруктов – по словам Екатерины Миримановой это препятствует похудению (если есть в течение дня что-то одно, тормозится обмен веществ).

Кушать нужно три раза в день, и организовывать «перекусы» овощами и фруктами из разрешенного списка.

Разрешенные фрукты: яблоки (1-2 штуки за день) и все цитрусовые, киви, сливы (ограниченное количество) и ананас. Также приветствуются чернослив и арбуз (пара кусочков в день).

Разрешены к употреблению все овощи, но с некоторыми оговорками. Фасоль и картошку можно употреблять только без мясного блюда, зеленый горошек и кукурузу стоит покупать свежими или замороженными (не консервированными), а грибы нельзя жарить. Маринованные и соленые овощи употреблять можно, но понемногу.

Разрешенные гарниры: гречка, рис, рисовая лапша и макароны (их можно есть только без мясных блюд, но допустимо совмещать с сыром и овощами).

Разрешенные мясные блюда: мясные и рыбные продукты, приготовленные на пару, сваренные или тушенные, вареная колбаса и сосиски. Также допустимы субпродукты, холодец, паровые котлеты, нежирный шашлык, морепродукты и крабовые палочки. Разрешено употреблять вареные яйца.

Разрешенные напитки: красное вино, кисломолочные продукты, чай (любой), кофе и свежие соки.

На завтрак можно есть все (то есть абсолютно все, не считая калорий). Стоит помнить, что это лояльное условие в силе лишь до 12 часов дня!

На обед можно употреблять варенные или тушеные блюда (до двух часов дня можно добавлять в пищу или съедать отдельно по чайной ложке сметаны или майонеза).

Допустимы также растительное или оливковое масло, соевый соус, кисломолочная продукция (любая) и суши. Екатерина Мириманова рекомендует варить супы на воде с картошкой или на бульоне – без нее (можно использовать вместо картофеля фасоль или горох).

На ужин (который должен закончиться раньше шести часов вечера) стоит кушать лишь отварные или тушеные блюда. Можно использовать различные приправы, а также соевый соус в небольших количествах. На ужин сахар нужно исключить вовсе. Рацион для ужина можно составлять из продуктов только одной группы.

1. Фрукты – арбуз (пара долек), ананас, чернослив, цитрусовые. Также можно употреблять яблоки (дневная норма – 2 шт.) и сливы. Фрукты можно сочетать с кисломолочными продуктами.

2. Мясные продукты – мясо, рыба и субпродукты, а также морепродукты и вареные яйца. Мясо нельзя ни с чем сочетать.

3. Овощи – все, кроме картошки, кукурузы, горошка и тыквы, грибов, авокадо и баклажанов. Данная группа прекрасно сочетается с молочными продуктами и крупами.

4. Крупы – гречка и рис. Их можно сочетать с фруктами и овощами.

5. Молочные продукты – нежирный и несладкий йогурт, сыр (до 50 гр.) и творог. Все это можно сочетать с фруктами и овощами.

6. Напитки – чай (можно и после шести вечера, но только зеленый и без сахара), кофе, вода (с газом и без), цитрусовый сок, кисломолочные продукты (они сочетаются с фруктами и овощами) и сухое красное вино.

Отзывы о диете Екатерины Миримановой

Лена. Придерживаюсь диеты Екатерины Миримановой уже месяц – похудела на 7.5 кг и прекрасно себя чувствую!

Катя. О диете Екатерины Миримановой рассказала коллега по работе, решила попробовать – почти 15 кг за три месяца!

Ирина. Я начала недавно, так что о серьезных результатах пока говорить рано, но зато могу сказать, что, ни одна диета не дается так легко как эта – никакого чувства голода!

Подробнее о диете Екатерины Миримановой вы можете узнать в ее книге:
 

 

 

OZON.ru - Книги | Система минус 60, или Мое волшебное похудение OZON.ru — Книги | Система минус 60, или Мое волшебное похудение

 

Похожие записи:
Диета Инны Воловичевой
Диета Светланы Ахтаровой
Питание по Миримановой
Уход за кожей по системе Екатерины Миримановой

загрузка...

Отзывов (3) на «Диета Екатерины Миримановой»

  1. ирина:

    За месяц четыре килограмма долой. очень легко, только привыкать не есть после шести было трудновато около недели, даже злость приходила, но при появлении результатов, трудности испарились. Спасибо, Екатерина! Я долго не могла найти ничего подходящего, думала. что это в моём возрасте уже невозможно. В декабре исполнится пятьдесят, веду здоровый образ жизни: ходьба утром самая разная( спиной, спортивная) комплекс калланетики, упражнения по Ниши, тибетские ритуалы, баня еженедельно, хочу зимой включить скандинавскую ходьбу и плавание. Огромное вам спасибо за правильную систему питания.Вы умница, что написали книгу и многим, уверена , помогли решить серьёзные проблемы.Хочу поделиться своим банным рецептом скраба-маски. Молотый кофе и какао в равных пропорциях, плюс кефир до сметаноообразного состояния, плюс мёд. Супер! Наносить и массажировать тело после 3-4 парилки.Кожа после этого упругая и мягкая. чистая и пахнешь долго, как шоколадка. Попробуйте!

    [Ответить]

  2. Анна:

    Купила все книги Кати Миримановой. 2 года назад начала худеть по ее системе, но сорвалась. Хотя уверена что система стоящая. Купила подарочный дневник. До нового года буду штудировать книги, а потом как рекомендует Катенька. Удачи мне!!!

    [Ответить]

  3. Оксана:

    За семь месяцев я похудела по этой системе на 23 .Очень хорошо себя чувствую.Правда сейчас вес остановился.Всё равно буду худеть дальше .Спасибо Кате !

    [Ответить]

Ваш отзыв